איך להיגמל מהתמכרות?
בתחילת שנות העשרים התחלתי לעשן סיגריות, זה התחיל מתוך רצון להרגיש מקובלת חברתית והמשיך כמו כל התמכרות אחרת כהרגל רע שלא יכולתי וגם לא רציתי להפסיק.
אחרי שבע שנים של עישון הרצון להיגמל התחיל לקנן בתוכי. ראיתי שאני לא באמת אוהבת את זה, שהריח דוחה, שאני נמנעת מתקשורת עם אנשים באמצעות הדלקת סיגריה, ושההרגלים החברתיים שלי מושפעים על ידי העישון, כי בעצם הסתובבתי במעגלים מסוימים שתמכו בהתמכרות שלי.
תהליך הגמילה לקח כמה שנים טובות. בהתחלה ניסיתי בכוח. הייתי מחזיקה מעמד כמה חודשים ושוב נופלת לדפוס. ואז התחלתי לשנות את כל הכיוון הרגשי והרוחני של חיי, לתרגל מדיטציה, לאכול יותר טוב, להיפתח לעולמות חדשים שמילאו אותי בשמחה והתרגשות.
הצורך בעישון פחת. באופן מעניין הוא היה מופיע שוב כשפגשתי קטבים רגשיים חיוביים או שליליים. כשהקשבתי לתופעה הזו של רצון לעשן כשאני מרגישה ממש טוב או ממש רע הבנתי שאני מנסה באמצעות הסיגריה להקהות את חושיי, לא להרגיש עד הסוף כי קשה לי להכיל את עצמי.
ככל שהבגרות הרגשית והרוחנית שלי גדלו, כך יכולת ההכלה התרחבה, הצלחתי להכיל את הרגשות שלי, החיוביים והשליליים ולהישאר בחוויה, פשוט לנשום אותה, לתת לה להתפשט בתוכי, מבלי לחפש דרך להימנע מלחוש ולהרגיש עד הסוף.
התמכרות היא אחד האתגרים הטיפוליים הגדולים ביותר, כל מי שאי פעם ניסה להיגמל בעצמו או ללוות אחרים בתהליכי גמילה יודע כמה התנגדויות עולות אל מול האפשרות להשתחרר מהרגל שמשרת אותנו, בדרך כלל זמן רב.
סוגי ההתמכרות מגוונים – פורנוגרפיה, סקס, טלוויזיה, מחשב, סמים, סיגריות, אוכל, אלכוהול ועוד.
לפעמים ההתמכרויות יותר מעודנות ועדיין כל כללי ההתמכרות חלים גם עליהם, למשל: התמכרות לרגשות שליליים, לתלונה ומרמור, לביקורת, לכעס, להסתגרות, להימנעות מלקיחת אחריות על החיים, לקיפאון, לעבודת יתר, לקניות, לרכילות, למאבקי כח, לדייטים ועוד.
להבנתי, התמכרות היא תבנית פסיכולוגית עם סממנים גופניים ואנרגטיים – סוג של מעגל סגור שחוזר על עצמו שמעניק תחושת רגיעה זמנית ורגעית לאדם המכור, אך לאורך זמן ההשפעות הן הרסניות.
בתחילת דרכי כמטפלת – ניסיתי לטפל בהתמכרות באופן ישיר, ניסיתי להשתמש בכל מיני כלים מעולם האימון כדי לעודד את האדם לעשות שינוי. אפשר לומר שנכשלתי בכל הפעמים שבהן נקטתי בגישה הזו. למה? כי התמכרות – היא הסימפטום ולא הבעיה. אין באמת טעם לנסות לשחרר אותה באופן ישיר, יש צורך קודם כל להבין אותה, לבחון מה היא מסתירה בחובה.
סוד ההתמכרות
כל התמכרות טומנת בחובה סוד, בדרך כלל, רמה מסוימת של מתח מול אתגרי החיים, ואז כשהאתגר נהיה גדול מידי מגיעה ההתמכרות להרגיע ולהעביר את המסר הרגשי “עכשיו הכל בסדר, עכשיו את רגועה והכל יהיה טוב.” כמובן שההתמכרות היא שקרנית קטנה וערמומית, כי ככל שהאדם מתמסר להתמכרות יותר, כך הוא מסתבך בתוכה, מרגיש את האפלה בתוכו גדלה ומתקשה לזכור שבכלל היתה אי פעם מציאות אחרת.
שני מפתחות לריפוי
מניסיוני יש שני מפתחות מרכזיים לשחרור מהתמכרות, האחד נוגע לקבלת אחריות על הפסקת ההתנהגות ההתמכרותית עצמה, והשני הוא ריפוי רגשי עמוק שיאפשר בניית מערכת יחסים רגשית יציבה מול החיים ומול עצמנו, כדי שלא יהיה צורך לברוח לשימוש בחומר חיצוני כלשהו כדי להרגיש טוב.
רצון אמיתי בשינוי
לצד שני המפתחות שציינתי ישנו גורם חשוב יותר משניהם והוא הרצון בשינוי, הרצון בשחרור. ללא הרצון אף תהליך טיפולי או אימוני לא יצליח. כמטפלת יצא לי לפגוש אנשים רבים שבאו כי ביקשו להיגמל מההתמכרות, אבל בעצם אחרי כמה פגישות הבנו ביחד שאין עדיין בשלות, שהאדם עדיין כל כך נהנה מהעונג הרגעי שהוא לא מוכן לוותר עליו לטובת אושר מהותי ומחובר יותר לעצמו.
