הבוקר בא לי לשתף בתרגיל – הכי פשוט שבעולם – שמשנה עולמות.

למי כדאי לתרגל אותו?

לזוגות שאיבדו את החשק

לזוגות שמתקשים בתחום המגע

לזוגות שהתרחקו

לזוגות שכבר לא יודעים איך לגשת אחד לשניה

לזוגות שאוהבים אבל משהו במיניות לא זורם

לכל מי שרוצה להעמיק את החיבור שבין העונג האירוטי-מיני לעונג הרגשי-רוחני.

נתתי את התרגיל לכמה עשרות זוגות שפגשתי בשנים האחרונות והוא – לא פחות ממשנה חיים! מי שרוצה, אפשר להתנסות, לפחות למשך שבועיים, ולשתף אותי בתהליך.

החיבוק היומי – תרגול לזוגות

החיבוק היומי הוא תרגיל פשוט, קשה לקרוא לו תרגיל, כי ביסודו הוא פשוט חיבוק.

הרעיון הוא לאפשר לזוג להיפגש כל יום, לפחות פעם ביום, לחיבוק ארוך שנמשך 5-10 דקות, ואפשר כמובן להאריך יותר את הזמן, לאט לאט.

כללי התרגיל:

1. מתחבקים כל יום 5-10 דקות.

2. לא משנה באיזו שעה ביום, אפשר בכל תנוחה שרוצים, אפשר כל פעם לשנות תנוחה, ואפשר גם לשנות את תנוחת החיבוק תוך כדי החיבוק.

3. החיבוק מתאפיין “במגע אדמה”, אין בו ליטופים, ואין בו חושניות או מיניות. מגע אדמה = מגע שנח על הגוף, לא זז, ממש כמו להחזיק תינוקת שאנחנו לא רוצים שתיפול, ואנחנו מחזיקות אותה ברכות ובעוצמה.

האנרגיה של החיבוק היא אהבה שקטה ונוכחת. דממה. פשוט נוכחות. להיות ביחד. בתנוחה נוחה. אפשר בישיבה, בשכיבה, בכל תנוחה ומקום בבית שרוצים. אפשר גם להזמין את הילדים לחיבוק, אם הם רוצים – אך שהם יהיו מסביב ולא בין בני הזוג, כדי שהגופים של בני הזוג ייפגשו באופן ישיר.

4. החיבוק נעשה בביגוד מלא או חלקי.

5. היוזמה ליצור את החיבוק היא לסירוגין – יום אחד “הוא” וביום השני “היא”. לא מזכירים בשום מקרה אחד לשני “למה לא יזמת חיבוק?”. לא עושים את זה. כל אחד לוקח אחריות על עצמו וזהו.

6. בזמן החיבוק, אפשר לדבר מילים של אהבה, מילים שקטות, אך לא “סיפורים” ועדכונים יומיומיים.

החיבוק היומי הוא זמן רגיעה והזנה. אני חווה אותו – כמו להתחבר “לשקע” של אהבה.

תהנו מאד, וכמובן תזכרו לנשום נשימות עמוקות ומודעות במהלך החיבוק.

שלכםן באהבה, דורית בר.

 

דורית בר – יועצת מינית וזוגית, מפתחת השיטה פסיכותרפיה מינית הוליסיטית. מלווה מסעות ריפוי לנשים ולגברים, ליחידים ולזוגות, באופן פרטני, זוגי וקבוצתי. מדריכה מטפלים. עומדת בראש אינטימיני – האקדמיה לאינטימיות מודעת ומלמדת לימודי תעודה בפסיכותרפיה מינית הוליסיטית למטפלים/ות יחד עם טיה שלם.